Cómo mantener su peso durante las festividades: consejos y trucos

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Mantener un registro del equilibrio de calorías

El equilibrio calórico ocurre cuando las calorías que consumimos son iguales a las calorías que quemamos mediante la actividad física y las funciones corporales. Es lo que se necesita para mantener un peso estable. Si bien no es necesario empezar a contar calorías durante las festividades, conviene tener este concepto en mente. Si sabe que va se va a exceder en una cena, compense con un desayuno y un almuerzo más ligeros. Haga ejercicio físico y disfrutará de su tiempo libre con más tranquilidad.

Ser exigente con lo que disfruta

Nutricionalmente, existe una gran diferencia entre esa barra de chocolate altamente procesada y cargada de azúcar que se compra en la tienda y una barra de chocolate amargo casera, con nueces y frutas secas. Ambos bocadillos satisfacen los antojos dulces, pero sólo este último también proporciona nutrientes importantes para el cuerpo y menos calorías. Las comidas y postres caseros son una excelente opción para mantener el peso bajo control, ya que existen muchas formas de sustituir ingredientes de manera inteligente.

Cuidar el tamaño de sus porciones

Cuando se disfruta de un bufé es muy fácil perder la cuenta de cuánto comemos en una fiesta navideña. Para evitar los atracones, es mejor colocar estratégicamente los alimentos en su plato. Empiece por ocupar la mayor parte con alimentos ricos en proteínas (como carne, pescado, tofu o huevos) y una colorida variedad de verduras; luego puede añadir carbohidratos y otros alimentos que se le antojen. Si su comida estuvo bien equilibrada, resista la tentación de un segundo o tercer plato.

Sea selectiva con las bebidas navideñas

Para muchos, las celebraciones navideñas consisten en relajarse con un vaso de ponche de huevo, sidra o chocolate caliente. Pero si estas bebidas se convierten en un capricho diario, pueden contribuir rápidamente al aumento de peso. Dado que muchas recetas festivas contienen altas cantidades de azúcar, disfrútelas con moderación. Prefiera el agua y, si de vez en cuando le apetece un cóctel con alcohol, elija aquellos elaborados sin azúcar añadido, como whisky, ron o vodka.

Concéntrese en otras formas de celebrar

A menudo, la gente siente que lo único que hacen durante la temporada navideña es sentarse y comer. La forma más rápida para ganar peso. Si bien es cierto que la comida es una parte esencial de las celebraciones de fin de año, no es la única forma de mantener la tradición. Quite la presión de su dieta y sumérjase verdaderamente en la magia. Si el tiempo lo permite, levántese de la mesa y salga a caminar por la nieve, vea una película con amigos o únase a las festividades en el centro de su ciudad.

Ayude a su cuerpo a lidiar con los cambios hormonales

Muchas mujeres que atraviesan la menopausia se quejan de que, por muy conscientes que sean de su alimentación, los kilos siguen acumulándose. Dele a su cuerpo un apoyo adicional y combine esos hábitos saludables con Macafem. Al ser un suplemento natural, Macafem favorece la producción natural de hormonas en el cuerpo, la cual es clave para mantener un metabolismo saludable y un peso adecuado. También puede ayudar a aliviar otros síntomas incómodos, como los sofocos, permitiéndole concentrarse en lo importante durante las celebraciones de diciembre.

Establecer algunas reglas básicas antes de las festividades puede resultar muy útil. Le permitirá tener más control sobre sus hábitos alimenticios a la vez que se da gusto con antojos ocasionales. Si ocurren deslices ocasionales, no sea demasiado duro consigo misma. La temporada navideña es un momento especial para practicar la amabilidad, especialmente consigo misma.