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Trabajando durante la menopausia: 6 consejos de supervivencia

Las mujeres que atraviesan la menopausia son actualmente el grupo demográfico con mayor crecimiento en el mercado laboral, con un 80% trabajando durante esta etapa de transición. Debido al estigma que rodea a la menopausia, muchas mujeres se ven obligadas a sufrir en silencio, demasiado avergonzadas como para compartir sus luchas. Afortunadamente, hay una serie de cosas que pueden mejorar muchísimo su ambiente laboral. ¡Siga leyendo para conocer nuestros 6 consejos de supervivencia para que sus condiciones de trabajo se ajusten a sus necesidades durante la menopausia!

Trabajando durante la menopausia: 6 consejos de supervivencia

Hablar claro

Si bien la mayoría de los lugares de trabajo no tienen una cultura favorable a la menopausia, esta ausencia no suele ser intencional. En muchos casos, no existe porque nunca se ha planteado esta necesidad.

Considere ser su propia defensora e inicie una conversación sobre cómo convertir su oficina en un lugar de trabajo más acogedor. Analice la posibilidad de tener un horario más flexible para las mujeres afectadas por síntomas de transición, lo que incluye permitirles trabajar desde casa (si es posible).

Pedir ayuda

No importa cuán maravilloso suene, no todas las mujeres tienen un jefe empático, el lujo de establecer su propio horario, o la posibilidad de hacer un cambio cultural drástico en su lugar de trabajo. Sin embargo, existen maneras de pedir ayuda.

Hable con un compañero de trabajo para que la cubra cuando se sienta mal. Pídale a la gerencia que ajuste el termostato de la oficina para controlar mejor sus sofocos. Considere la posibilidad de excusarse de una reunión de equipo en días particularmente ajetreados. No tiene que revelar sus razones a todos si no se siente cómoda.

Estar preparada

Lo que a muchas mujeres les incomoda de la transición es que sus síntomas a menudo aparecen de forma inesperada, interrumpiendo su día. Mantenerse alerta es una buena estrategia.

Puede tener una reserva de toallas sanitarias en el cajón del escritorio en caso de períodos irregulares, o llevar una muda de ropa en el bolso para que pueda refrescarse rápidamente después de un episodio de sofocos. Si tiene problemas para recordar cosas, use notas adhesivas o una aplicación de administración de tareas. Guardar un chocolate en su cajón la puede ayudar a recuperarse de los cambios de humor.

Adaptar las rutinas de trabajo

Dependiendo de los síntomas que esté experimentando, puede ser beneficioso hacer algunos ajustes en los hábitos de trabajo para optimizar su rendimiento. Comience por identificar las dificultades que está teniendo en el campo laboral.

Si experimenta dificultad para dormir y se despierta cansada por la mañana, intente posponer las tareas pesadas hasta más tarde en el día. En caso de que almorzar con los compañeros de trabajo le genera ansiedad, considere almorzar en su escritorio o en el parque. Cerrar los ojos para una siesta rápida al mediodía o meditar puede ayudarla a recargar energías para el resto de la jornada.

Darse un respiro

Las mujeres tendemos a presionarnos mucho en el trabajo, especialmente en industrias dominadas por hombres. La menopausia es un excelente momento para relajarse un poco y tenerse más paciencia.

Si ha pasado las últimas décadas creciendo profesionalmente, escalando posiciones y demostrando su valía, puede ser que haya llegado el momento de reducir un poco el paso. A medida que el cuerpo abandona los años fértiles, necesita más atención. Haga del cuidado personal su prioridad número uno. Acepte que tal vez algunas cosas quedarán sin terminar, y que el mundo no acabará por ello. Está bien darse un poco de holgura en esta etapa de transición.

Dominar sus síntomas

Si bien los consejos antes mencionados pueden facilitarle la vida en el trabajo durante la menopausia, no cambiarán las molestias que pueda estar experimentando. Nuestro consejo final es el más importante: deshágase de tus síntomas con Macafem.

Este suplemento, 100% natural, proporciona compuestos medicinales que la ayudarán a equilibrar sus niveles hormonales a nivel endocrino. Al nutrir su cuerpo, Macafem contribuye a aliviar sus síntomas, haciendo más llevadero el tránsito hacia la menopausia y mejorando sustancialmente su desempeño laboral.

Conclusión

La transición hacia la menopausia es un proceso biológico natural, nada de lo que tenga que avergonzarse o esconder. Las luchas de las mujeres durante esta etapa son demasiado reales como para hacer la vista gorda. Somos nosotras las responsables de contribuir a romper el estigma en torno a la menopausia y ayudar a crear una cultura laboral más empática.

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