5 ejercicios mentales para mejorar la memoria durante la menopausia
La menopausia puede tener un gran impacto en su cuerpo, lo que a veces puede hacer que las mujeres pasen por alto la salud de su cerebro. Aunque todo el mundo sabe que el ejercicio físico regular es esencial para el equilibrio hormonal, a menudo se descuida el estado de las funciones cognitivas. La mejor manera de ejercitarse mentalmente y, por lo tanto, mejorar la memoria, es implementar hábitos para mantener en buen estado las capacidades cerebrales.
Siga leyendo para descubrir cinco ejercicios diarios que la ayudarán a mejorar la memoria durante la menopausia.
¿Sabía qué…?
Si se alinearan todos los vasos sanguíneos dentro del cerebro, alcanzarían una extensión mayor a las 100,000 millas (160,934 km).
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1. Juegos de sudoku
Intentar resolver al menos una tabla de sudoku cada día. Los juegos de sudoku pueden encontrarse en la mayoría de periódicos; luego de ponerse al día con las noticias, pasara las páginas de acertijos le dará a su cerebro el entrenamiento que necesita. Además de considerarse excelente para mejorar su memoria, el sudoku es un ejercicio mental divertido e interesante, y también aumentará sus habilidades matemáticas. Se recomienda iniciar con el nivel más básico y progresar paulatinamente hasta niveles más complejos.
2. Use su mano no dominante
Para asegurar que ambos lados del cerebro se estimulen luego de un periodo de inactividad y se ejerciten, se recomienda cambiar de mano al escribir. Al usar la mano derecha, se ejercita el lado izquierdo del cerebro y viceversa. Si suele escribir con la mano derecha, intente usar la mano izquierda al menos una vez al día para escribir algunas palabras. Quién sabe, incluso puede aprender a ser ambidiestra.
3. Abra un libro
La lectura es una de las mejores actividades para estimular las funciones cerebrales. Mantenga un libro sobre su mesita de noche y lea cada día unas páginas en la cama media hora antes de dormir. Las madrugadoras también pueden relajarse leyendo durante el desayuno para estimular el cerebro y entrenar la memoria al comenzar el día.
4. Ponga a prueba su memoria
Póngase su capacidad para recordar a prueba en competiciones diarias… contra usted misma. Vea su entrenamiento mental como lo haría con el entrenamiento para una maratón. Ejercite sus habilidades diariamente, intentando memorizar la letra de las canciones que escucha o poniéndose a prueba para ver si puede recordar un número de teléfono que acaba de marcar dentro de una hora.
5. Ejercite su cuerpo para ayudar a su cerebro
Adquiera el hábito de realizar actividad física a diario. Si su cuerpo no está en forma, entonces será difícil que lo esté su cerebro. Cualquier esfuerzo que haga para mantener en forma su cerebro, quedará anulado si descuida su salud física. Trate de adquirir el hábito de caminar al trabajo si está lo suficientemente cerca, y preferir las escaleras al ascensor. Estos pequeños cambios en su vida diaria harán maravillas por su cuerpo y mente.
El cerebro es posiblemente el órgano más importante del cuerpo, ya que nos convierte en quienes somos. Sin embargo, es fácil pasar por alto la facilidad con la que puede verse afectado por el desequilibrio hormonal. Mantener en forma las funciones cognitivas contribuirá enormemente al balance endocrino.