La forma en que atraviesa la menopausia puede afectar el resto de su vida

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La salud de su corazón

A lo largo de sus años reproductivos, el estrógeno desempeña varias funciones clave en el cuerpo femenino, una de las cuales es proteger contra enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, después de la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, enfrentado a las mujeres a nuevos y graves riesgos para su salud. Estos riesgos son mayores para quienes llevan un estilo de vida sedentario, padecen de colesterol alto y experimentan aumento de peso en la mediana edad.

La mejor manera de contrarrestar estos riesgos y vivir de manera saludable después de la menopausia es hacer pequeños cambios en los hábitos alimenticios y de ejercicio, así como abandonar las adicciones (por ejemplo, al tabaco). Lo ideal es comenzar tan pronto como sea posible y mantenerse constante. Su corazón se lo agradecerá.

Su estado mental

Los problemas psicológicos son los síntomas de la menopausia de los que menos se habla. Esto no solo se debe al estigma en torno a la salud mental, sino también al hecho de que la mayoría de las mujeres asocian la transición hacia la menopausia con malestares principalmente físicos (como los sofocos), más que psicológicos o emocionales. Nada más lejos de la verdad.

Durante su transición hacia la menopausia las mujeres pueden experimentar desde cambios de humor e irritabilidad hasta depresión, ansiedad y ataques de pánico, entre otros. Si bien el riesgo de problemas de salud mental tiende a volver a la normalidad luego de hasta cuatro años pasada menopausia, buscar ayuda de inmediato puede evitar que estos síntomas intensifiquen y persistan en la posmenopausia.

Sus lazos sociales

Los síntomas de la menopausia, debilitantes y, a menudo, vergonzosos, pueden alejar a las mujeres de las interacciones sociales. Después de todo, experimentar un episodio de sofocos en una reunión, tener escapes de orina durante una visita social, o sentir ansiedad con los compañeros de trabajo, puede ser una píldora difícil de tragar.

Los estudios han encontrado que las mujeres con fuertes redes sociales tienen una actitud más positiva hacia la menopausia, niveles más altos de actividad física y tasas más bajas de depresión. También se ha demostrado que, a diferencia de quienes se mantienen socialmente aisladas, las mujeres que mantienen fuertes lazos sociales en esta etapa de transición tienen una vida más saludable, más larga y de mejor calidad.

Su vida sexual

El sexo después de la menopausia tiende a ser diferente de lo que solía ser. Las mujeres comúnmente reportan sequedad vaginal y dolor durante las relaciones sexuales. Muchas pierden por completo el interés por el sexo. Pero estas dificultades no son de ningún modo permanentes. Cuanto más rápido adopte un enfoque proactivo, más rápido volverá a encarrilarse su vida sexual.

Comience por cambiar su forma de pensar sobre el sexo en la menopausia. En lugar de compararlo con su juventud, trate de encontrarse en la intimidad de una manera distinta. El sexo doloroso puede aliviarse usando lubricantes; también es necesario hablar abiertamente con su pareja sobre sus necesidades mutuas y no tener miedo de animar las cosas con juegos previos, juguetes sexuales y citas románticas.

El Mes de la Concientización sobre la Menopausia es una invitación para encontrarse consigo misma y asegurarse de estar en el camino correcto, pedir ayuda si es necesario y hacer pequeños ajustes para que sus esfuerzos sean duraderos. También es un buen momento para comunicarse con las mujeres de sus círculos cercanos, a fin de tranquilizarlas, guiarlas y apoyarlas en esta etapa. Después de todo, ¡están juntas en esto!