Las 5 mejores actividades de verano durante la menopausia

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Natación

Podría decirse que la natación es la mejor actividad durante la menopausia, especialmente en el verano. El agua fresca puede darle al cuerpo una sensación refrescante y también es un gran entrenamiento aeróbico para realizar a diario. Además, la natación es un deporte suave con las articulaciones, que pueden doler durante esta etapa transición.

Si no se siente preparada, no tiene por qué lidiar con playas abarrotadas. En su lugar, puede relajarse junto a un lago o una piscina. Si su autoestima siente afectada por los cambios corporales que está experimentando, puede optar por blusas tipo túnica, en telas transpirables y de colores claros. Incluso una pieza de tela suelta alrededor de las caderas puede ser suficiente.

Ciclismo

Andar en bicicleta es otra excelente opción para mantenerse activa en el verano durante la menopausia. Es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la capacidad pulmonar y controlar el aumento de peso que suele acompañar la transición. Esta actividad aeróbica, además de ser muy agradable, puede ayudar a mantener a raya esos cambios de humor persistentes.

Para que esta actividad sea más divertida, puede invitar a sus amistades y premiar el esfuerzo disfrutando todos juntos de unos sorbetes de frutas. Cargar una canasta de picnic llena de comida deliciosa y hacer un viaje en bicicleta a algún lugar pintoresco también es un esfuerzo que vale la pena.

Yoga

Muchos consideran que el yoga es una cura maravillosa para todo tipo de dolencias físicas y emocionales, y por una buena razón. Diversos estudios han confirmado sus numerosos beneficios, que incluyen combatir el insomnio durante la menopausia, calmar los pensamientos ansiosos, estimular la libido y mejorar el estado de ánimo.

La belleza de hacer yoga es que se puede personalizar totalmente, según cómo se sienta ese día. Si quiere recibir los rayos del sol, tome su colchoneta y vaya al parque. Si necesita compañía, reserve una clase de yoga al aire libre. Y en los días sombríos, tómeselo con calma y disfrute de unas posturas de yoga en la comodidad de su propia casa.

Senderismo

El senderismo es otra beneficiosa actividad de verano para realizar durante la menopausia. Acompañado de unas pesas ligeras, este ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio, regular la presión arterial y aumentar la densidad ósea. Si se realiza en lugares pintorescos, la caminata también puede tener efectos positivos en su salud emocional.

Si nunca ha sido una gran excursionista, puede que le cueste un poco acostumbrarse, ya que el senderismo normalmente se practica en regiones montañosas. Asegúrese de usar un calzado adecuado para caminatas, un buen soporte, y una botella de agua. Para evitar el sobrecalentamiento por el sol del mediodía, intente realizar sus caminatas por la mañana o por la tarde.

Baile

Si desea entrenar cuerpo y mente de una manera divertida, ¡entonces baile! Esta actividad mejora de la salud del corazón, la flexibilidad y el estado de ánimo. Además, también puede hacerle sentir femenina y sexy, lo que puede ser un juego previo maravilloso para la intimidad.

Ya sea una velada romántica con su pareja o una divertida noche de chicas, bailar puede ayudar a distraer su mente de las preocupaciones cotidianas. También es una buena ocasión usar un lindo vestido, disfrutar con una copa de vino tinto y dejarse llevar.

Al lidiar con los síntomas de la menopausia, es posible que sienta la tentación de quedarse en casa este verano. ¡Pero no descarte disfrutar del hermoso clima! Pruebe algunas de estas actividades veraniegas y conquiste la temporada de sol con comodidad, confianza y alegría. Para un alivio óptimo de los síntomas, consulte los beneficios de Macafem y decida si quiere que sea parte de su proceso de transición más suave hacia menopausia.