Trabajar durante la menopausia: 6 consejos para sobrevivir

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Hable sobre el tema

Si bien la mayoría de lugares de trabajo no tienen una cultura favorable a la menopausia, esto no suele ser intencional. En muchos casos, no existe porque nunca se ha planteado la necesidad.

Conviértase en activista e inicie una conversación sobre cómo hacer más acogedor su ambiente laboral. Analice la posibilidad de horarios más flexibles para otras mujeres afectadas por los síntomas de la menopausia, incluyendo, de ser posible, la alternativa del trabajo remoto.

No tema pedir ayuda

Aunque sería maravilloso, la realidad es que al acercarse a la menopausia no todas las mujeres tendrán un jefe empático, el lujo de establecer su propio horario o la posibilidad de realizar un cambio cultural en su lugar de trabajo. Pero existen muchas maneras de obtener la ayuda que necesita.

Siempre existirá un compañero amistoso quela cubra cuando se sienta mal, la posibilidad de pedir un ajuste en el aire acondicionado para aliviar los sofocos, o una buena excusa para evitar una reunión de trabajo en días particularmente difíciles. No es necesario que revele sus motivos si no se siente cómoda.

Prepárese

Uno de los mayores inconvenientes de la transición hacia la menopausia es que los síntomas a menudo aparecen de forma inesperada, interrumpiendo la rutina y dejando a las mujeres sin saber qué hacer. Estar preparada para cualquier eventualidad es una buena estrategia.

Es recomendable tener una reserva de toallas sanitarias en el cajón, en caso de períodos irregulares, o llevar una muda de ropa en el bolso para refrescarse después de un repentino episodio de sofocos. Si tiene problemas para recordar cosas, le resultará de gran utilidad usar notas adhesivas o una aplicación de administración de tareas. Guardar una barra de chocolate en su cajón puede ayudarla a recuperarse de los cambios de humor.

Ajuste sus rutinas de trabajo

Dependiendo de los síntomas que esté experimentando, puede ser beneficioso hacer algunos ajustes en la rutina laboral para optimizar su rendimiento. Comience poridentificar las dificultades que está teniendo en el trabajo.

Si los problemas para dormir hacen que amanezca cansada, intente posponer las tareas más pesadas para las horas de la tarde. En caso de que almorzar con los compañeros de trabajo le genere ansiedad, considere almorzar en su escritorio o al aire libre, en un parque. Una siesta rápida al mediodía o unos minutos de meditación, también pueden ayudarle a recargar energías para el resto del día.

Haga espacio para el autocuidado

Las mujeres tendemos a presionarnos mucho en el trabajo, especialmente en espacios dominados por hombres. La transición hacia la menopausia puede ser un buen momento para tomarse un respiro y tratarse con más paciencia.

Después de haber pasado las últimas décadas creciendo profesionalmente, subiendo en la escala laboral y demostrando lo que vale, su cuerpo empezará a reclamar mayor atención. Es momento de priorizar el cuidado personal. Acepte que algunas cosas tal vez se queden sin terminar al final de la jornada. Mañana será otro día. Está bien darse un merecido descanso.

Aprenda a controlar sus síntomas

Si bien estos consejos pueden facilitar su vida laboral durante la menopausia, no servirán para aliviar los malestares propios de esta etapa. Nuestro consejo final es el más importante: controle sus síntomas con Macafem.

Este suplemento, 100% natural, contiene compuestos medicinales que ayudan a equilibrar las hormonas reproductivas a nivel endocrino, aliviando sus síntomas y facilitando su transición hacia la menopausia, de modo que pueda enfrentar cada jornada laboral sintiéndose lo mejor posible.

Conclusión

La transición hacia la menopausia es un proceso biológico natural, que no tiene por qué esconderse o ser motivo de vergüenza. Las dificultades que enfrentan las mujeres durante esta etapa son muy reales como para no tomarlas en consideración. Usted puede tener un rol activo en la lucha por romper el estigma en torno a la menopausia y contribuir a crear una cultura laboral más empática.