Viviendo con Síndrome Premestrual: cómo Macafem puede facilitar su vida
El síndrome premenstrual (SPM) es la pesadilla mensual de muchas mujeres. A menudo se piensa que es inevitable, ya que afecta a tres de cada cuatro mujeres. Sin embargo, las mujeres pueden, y deben, buscar tratamiento para sus síntomas y evitar que el síndrome premenstrual gobierne sus vidas. Comencemos por aprender primero cómo reconocer el síndrome premenstrual y diferenciar entre sus dos formas para luego pasar a sus posibles causas y formas de abordar el síndrome premenstrual desde sus raíces.
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¿Cómo Reconocer que es el Síndrome Premenstrual?
Para tener el incentivo de comenzar a buscar un tratamiento adecuado, es importante darse cuenta de que el SPM es un trastorno menstrual, no una parte normal de la menstruación.
El SPM provoca síntomas físicos y psicológicos de leves a moderados, como cambios de humor, calambres, problemas digestivos e irritabilidad. Pueden comenzar una o dos semanas antes de un período.
A modo de comparación, los síntomas normales del período – que no son indicativos de un trastorno menstrual – incluyen principalmente síntomas físicos leves, que pueden comenzar uno o dos días antes del período y desaparecer poco después de su aparición.
SPM vs TDPM
Si siente que su síndrome premenstrual se está saliendo de control, es posible que en realidad esté luchando contra su forma extrema llamada trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
El TDPM es mucho más raro que el SPM y afecta entre el 3 y el 8 % de las mujeres que menstrúan. Ambos comparten síntomas similares, pero lo que los diferencia es su intensidad y los efectos que tienen en la vida de las mujeres.
El TDPM causa síntomas extremos, como dolores de cabeza, distensión abdominal, depresión, ira y más. Además del ausentismo laboral, suele ser causa de conflictos en las relaciones e incluso de suicidios.
¿Qué Causa el SPM?
No siempre es posible identificar la causa exacta del síndrome premenstrual. Sin embargo, se asocia más comúnmente con el desequilibrio hormonal en los cuerpos de las mujeres.
Los investigadores también señalan varios factores de riesgo que pueden hacer que las mujeres sean más propensas a sufrir el síndrome premenstrual, incluidos hábitos alimenticios poco saludables, deficiencias nutricionales, estilo de vida sedentario, antecedentes familiares de síndrome premenstrual, obesidad y estrés prolongado, entre otros.
¿Cómo Combatir los Síntomas del SPM?
Ahora que está convencida que los síntomas que experimenta son característicos del SPM, es hora de echar un vistazo a las formas de liberarse de ellos de una vez por todas. Considere las siguientes recomendaciones:
- Dieta. Use los alimentos que come como una herramienta para regular las hormonas y nutrir el cuerpo con los nutrientes necesarios para la menstruación. Los alimentos fitoestrógenos, como la soja, son una gran opción para el equilibrio hormonal.
- Ejercicio. Mantener sus entrenamientos en una intensidad de nivel moderado durante media hora al día, la mayoría de los días de la semana, no solo puede equilibrar las hormonas, sino también mejorar su estado de ánimo, peso y niveles de estrés.
- Peso. Ser obeso puede causar trastornos hormonales que pueden aumentar el riesgo de SPM. Si necesita ayuda para perder peso, comuníquese con su médico o un nutricionista para obtener un plan de pérdida de peso personalizado.
- Alivio del estrés. El estrés prolongado mantiene su cuerpo en un estado constante de niveles elevados de hormonas del estrés. Explore la meditación, la acupuntura, la respiración profunda o los pasatiempos para deshacerte de él regularmente.
- Macafem. Siendo naturalmente rico en compuestos que equilibran las hormonas, Macafem estimulará su sistema endocrino hacia una armonía óptima, aliviando los síntomas dolorosos y ayudando a reducir las probabilidades de SPM y otros trastornos menstruales.
No acepte el SPM como una parte inevitable de la menstruación. Intente identificar sus posibles causas, optimice sus hábitos diarios y tome una botella de Macafem para disfrutar de periodos suaves y saludables a partir de ahora.